sso

Odšťavňování a hubnutí | 3 otázky a odpovědi | Recepty

Zhubnu, když budu pít jen čerstvé šťávy? Jak mi odšťavňování pomůže při hubnutí? Co odšťavňovat a v jakém množství? To jsou tři otázky, které vám dneska zodpovíme, a přidáme i pár weight loss receptů.

odšťavňování a hubnutí
odšťavňování a hubnutí

#1 Zhubnu, když budu pít jen čerstvé šťávy?

Tělo hubne, jen pokud je v kalorickém deficitu. Pokud tuhle podmínku při "šťávové dietě" splníte, pak ano, samozřejmě zhubnete. Je tu ale jedno ale. Šťávový půst není vhodný způsob hubnutí, a to proto, že je dlouhodobě neudržitelný. Dříve nebo později se vrátíte k normálnímu stravování a bude to vlastně dobře – tělo potřebuje i ostatní nutrienty, jako jsou bílkoviny, tuky a nerozpustná vláknina, aby si udrželo svalovou hmotu a úroveň metabolismu.

Tip: Krátký půst, kdy budete jeden nebo více dní pít pouze čerstvé šťávy, představuje velice rychlou cestu k nalezení ztracené energie. Ani během hubnutí se nemusíte bát občas takový den zařadit.

jak na půst s čerstvými šťávami
jak na půst s čerstvými šťávami

#2 Jak mi odšťavňování pomůže při hubnutí?

Ovoce a zelenina by měly tvořit asi polovinu našeho celkového příjmu – a tohle doporučení naplníte daleko snáz, pokud svůj jídelníček doplníte odšťavňováním. Tělu, které má dost vitamínů, se rozhodně lépe hubne a je na tom lépe i psychicky.

Co musíte vědět: Tělo si vezme ze šťáv až 4x více vitamínů než z celých plodů. Je to proto, že jsme odstranili nerozpustnou vlákninu. Ta vstřebávání vitamínů omezuje.

Dobrá rada: Pro zdraví je optimální zachovávat v jídelníčku jak čerstvé šťávy, tak i celé ovoce a zeleninu. Úplně stačí vypít za den jednu nebo dvě sklenice šťávy, ideálně nalačno nebo pár hodin po jídle.

#3 Co odšťavňovat a v jakém množství?

Čerstvé šťávy nejsou méně kalorické než celé ovoce a zelenina. Je to proto, že při odšťavňování se oddělí pouze nerozpustná vláknina a ta žádné kalorie neobsahuje. Nějaké kalorie „ztratíte“ jen s tou trochou šťávy, která skončí v odpadu. A čím lepší odšťavňovač máte, tím méně jí tam skončí, takže…

Při hubnutí si proto vybírejte k odšťavňování hlavně zeleninu a dochucujte ji nízkokalorickým ovocem, které neobsahuje příliš cukru (citróny, limety, jahody, lesní plody, melouny – vodní i žluté, jablka, pomeranče, ananas).

Recepty, které usnadní hubnutí

Tyhle mixy obsahují samé dobré věci, které vám v hubnutí jedině pomohou. Všechny hydratují a osvěžují a to není všechno. Třeba grep - obsahuje látku naringenin, který umí zařídit, aby se tuky méně ukládaly a více spalovaly. Okurka a řapík odvodňují a umí splasknout břicho. Zázvor je známý jako urychlovač hubnutí a kapusta zas dodá excelentní výživu. No a ananas - už jste určitě slyšeli o enzymu bromelainu, který se v ananasu nachází a podporuje vylučování tuků.

odšťavňování a hubnutí
odšťavňování a hubnutí

Drink s tropickým nádechem

  • 1 jablko
  • ¼ ananasu
  • 2 mrkve
  • 2 cm zázvoru
zeleninové šťávy na hubnutí
zeleninové šťávy na hubnutí

Jednoduše

  • 2 jablka
  • 2 mrkve
  • 4 stonky řapíkatého celeru
zelený tukožrout
zelený tukožrout

Zelený tukožrout

  • 3 listy kapusty
  • ½ citrónu
  • 1 jablko
  • 1 okurka
  • trocha čerstvé petržele
nízkokalorické recepty
nízkokalorické recepty

Nízkokalorický grep

  • 2 grepy
  • 1 limeta
  • 1 okurka
  • 1 cm zázvoru
Odšťavňovač, se kterým vás to bude bavit
Odšťavňovač, se kterým vás to bude bavit

Odšťavňovač, se kterým vás to bude bavit

Univerzalita, kvalitní šťáva a rychlé čištění. To jsou výsady šnekových odšťavňovačů.

Ale vážně - jestli chcete u odšťavňování vydržet a každý den si užívat šťávu, která výrazně chutná a neobsahuje pěnu, s výběrem šnekového odšťavňovače uděláte jedině dobře. Vyberte si podle toho, co nejvíc oceníte:

  • pohodlné plnění bez pěchování, převaha ovoce a listové zeleniny, méně kořenové zeleniny, snadné čištění do 2 minut → pro vás je tu vertikální šnekový odšťavňovač (Sana 828, Omega Mega Mouth, Kuvings EVO)
  • univerzalita, neomezené odšťavňování ovoce a listové i kořenové zeleniny, čištění hotovo do 1 minuty → koukněte po horizontálním šnekovém odšťavňovači (Sana 707, Vidia)
  • nejvyšší univerzalita (maximum druhů ovoce a zeleniny) a nejvyšší technická pokročilost na současném trhu → bude vás zajímat Sana Supreme
MÁTE OTÁZKU (1)
MÁTE OTÁZKU (1)
MÁTE OTÁZKU (2)
MÁTE OTÁZKU (2)
Publikováno: 19. ledna 2021
###message
Tip na celoroční odšťavňování!
Zavřít okno