On-line výživová poradna

Dobrý den. Bez podrobného vyšetření na přístroji InBody a osobní konzultace nejsem schopná posoudit míru vašeho problému. Osobně si myslím, že pokud cvičíte a stravujete se způsobem, který popisujete, množství podkožního tuku nemůže být nikterak výrazné. Podkožní tuk je do jisté míry fyziologický a potřebný, zajišťuje například termoregulaci. Můžete zkusit zhodnotit, zda váš jídelníček obsahuje dostatečné množství bílkovin a dodržujte pitný režim. Pokud byste měla i nadále pochybnosti, navštivte některé centrum, kde vám hodnotu podkožního tuku proměří a objektivně budou moci vaše obavy zhodnotit. 

Hezký den

Zuzana Sloupová

Dobrý den,

Váš jídelníček je naprosto v pořádku, nutričně je vyvážený a obsahuje všechny potřebné živiny. Pokud chcete přibrat, můžete si dopřát lehčí druhou večeři, zvýšit množství oříšků a semínek nebo sladkého ovoce.

Zuzana Sloupová, DiS.

Dobrý den,

pokud pracujete na směnný provoz, je důležité nehladovět a i během noční služby pravidelně jíst. Klidně si můžete dopřát druhou večeři a po půlnoci si dát ještě svačinu. Další jídlo si dejte než půjdete spát. Vaše složení jídelníčku je v pořádku. Tuňáka si čas od času určitě dopřát můžete, stejně tak i knekebroty. Dbejte i na pravidelný pitný režim, vhodné jsou bylinkové čaje, nesycená voda nebo čerstvé ovocné a zeleninové šťávy.

Zuzana Sloupová, DiS.

Dobrý den, 

v soucasne dobe kvalita peciva klesa, koupit dobre celozrnne pecivo byva casto problem. Proto zcela vyradit pecivo z jidelnicku je jiste mozne. Pecivo lze velmi dobre nahradit jinymi zdroji sacharidu. Vyborna je quinoa, pohanka, lusteniny, kuskus nebo jahly. Tyto potraviny lze pripravit na slano i na sladko. Muzete z nich uvarit kasi s ovocem nebo primichat do salatu. Je jen potreba hlidat si orientacne mnozstvi prijatych sacharidu za den. To by melo byt zhruba 50-55% z celkoveho denniho prijmu energie. 

Zuzana Sloupova, DiS.

Dobrý den,

váha těla zcela nevypovídá o celkovém složení těla. Rozhodující je množství svalové a tukové tkáně v těle a jejich vzájemné poměry. Pokud byste chtěla mít přesné informace o složení vašeho těla, můžete navštívit některé pracoviště, které provádějí měření na přístroji Inbody případně Tanitě. Osobně si myslím, že nemusíte mít z váhy obavy, vaše tělo je stále ve vývinu. Pokud dodržujete pravidla zdravé a vyvážené stravy není důvod se znepokojovat.

Hezký den...

Zuzana Sloupová

Dobrý den Radko,

váš dotaz spadá skutečně do jiné kategorie nežli výživové poradenství. Jedná se o speciální sportovní výživu a v tomto by vám měl být schopen poradit fitness trenér nebo člověk, který se distribucí těchto doplňků zabývá.

Při užívání těchto doplňků je třeba zvážit faktory jako je věk, typ postavy nebo stravovací návyky. Rozhodně bych doporučila doplňky užívat v omezeném množství a nesnažit se suplementy nahradit běžnou stravu.

S přáním pěkného dne

Zuzana Sloupová

Dobrý den,

na posílení imunity bych Vám doporučila šťávu z cibule. Ta navíc pomáhá i při kašli. Užívá se po lžičkách několikrát denně, pro zlepšení chuti je možné přidat trochu javorového nebo agáve sirupu. Výborný je také zázvorový čaj s citronem. Pijte každý den jeden šálek.

Pěkný den přeje

Zuzana Sloupová, DiS.

Dobrý den,

nutriční hodnoty ovoce a zeleniny jsou zanedbatelné. Ovoce a zelenina má tělu dodat především vitamíny, minerály a vlákninu. Některé druhy ovoce a zeleniny sice obsahuji sacharidy (některé též bílkoviny i tuky), ale toto množství je pro denní potřebu těla naprosto nedostatečné. Pro představu o podrobném složení jednotlivych druhů ovoce a zeleniny můžete navštívit internetové stránky OBEZITA.CZ.

S přáním pěkného dne

Zuzana Sloupová, DiS.

Dobrý den,
množství šťávy vypité za den záleží na tom, z jakého důvodu člověk šťávy pije. Při detoxikaci bude množství šťávy vyšší než pokud se šťávy pijí každý den jako součást zdravého životního stylu. Obecně se dá říci, že jedna až dvě skleničky denně jsou naprosto dostačující.

Zuzana Sloupová, DiS.

Dobrý den,
záleží na tom, co je pro vás "větší množství šťávy". Ideální denní množství je jedna až dvě skleničky. Toto množství vám zaručí dostatek vitamínů a minerálů bez nežádoucích vlivů. Převažovat by měla šťáva zeleninová, pro zlepšení chuti je možné přidat kousek ovoce. Pro zachování všech hodnotných látek by se vylisované šťávy měly spotřebovat nejlépe do 24 hodin.

Zuzana Sloupová, DiS.