Po příchodu domů a do práce si umyjte ruce. Podle WHO by vám to mělo trvat nejméně 40 sekund. Nejdřív ruce namočte, pak namydlete včetně prostorů mezi prsty a hřbetů. Po opláchnutí se utřete ručníkem, protože i ten vás zbaví nějakých těch virů, které mohly vodě a mýdlu odolat. Voda nemusí být horká, podle WHO stačí klidně jen 25 °C (vlažná). Studenou se raději nemyjte, budete mít tendence mytí zkrátit.
4 nejdůležitější tipy, jak se letos vyhnout nachlazení
Zajistit si předem 100% imunitu proti všem druhům virů, které kolem vás budou celou zimu létat, je nemožné. Máte ale v rukou jiné zbraně. A jsou docela jednoduché, koukněte.
Jak si odšťavňováním změnit život?
jak si správně mýt ruce
#1 Mytí rukou
Na jakou teplotu topit?
#2 Nepřetápějte
V přetopeném prostředí se virům daří lépe. Horko navíc vysušuje sliznice a činí je zranitelnějšími při případném virovém útoku. Neznamená to ale, že máte doma mrznout. Topte tak akorát.
Jak často větrat?
#3 Větrejte
Každou hodinu otevřete okno nebo dveře dokořán a větrejte 5 minut.
5 minut stačí pro kompletní výměnu vzduchu. Pokud doma nebo v práci někdo prská a kašle, po pořádném vyvětrání snížíte koncentraci virů v místnosti na nulu.
Proč odšťavňovat
#4 Odšťavňujte
A to proto, abyste do sebe dostali nejvíc vitamínů. Pomocí čerstvých ovocných a zeleninových šťáv je to nejsnadnější.
- Tělo si vezme ze šťáv až 4x více vitamínů než z celých plodů. Celé plody ale přesto nevyřazujte, pro zdraví jsou důležité taky. Část odšťavněte, část snězte.
- Vitamíny ze šťáv umí tělo daleko lépe využít, než kdyby je dostalo z tablet.
- Dvěma sklenicemi šťávy bohatě pokryjete denní potřebu ovoce a zeleniny (měly by tvořit polovinu vašeho veškerého jídla).
TIP: Celoroční odšťavňování? Jedině se šnekovým odšťavňovačem
- Odšťavní listovou a kořenovou zeleninu, bylinky i ovoce - to není vůbec samozřejmostí.
- Snadno se čistí, třeba Sana 707 je opláchnutá do 1 minuty.
- A protože se i snadno používá, u odšťavňování vydržíte dlouhodobě.
odšťavňování
Publikováno:
21.
listopadu
2022